Ուզո՞ւմ եք հարթ որովայն և բարակ իրան, խնդրեմ...

Positive-ը ներկայացնում է վարժությունների համալիր, որը ներառում է վարժություններ որովայնի մկանների համար, որոնք առավելագույն արդյունք են ունենում:

Վարժությունից առաջ 5 րոպե նախավարժանքը պարտադիր է վնասվածքները բացառելու համար:

Ձեռքերը թափահարելը, ձեռքերով, ոտքերով հարվածելը, շրջվելը, խոնրահումները շատ հարմար կլինեն:

Վարժությունները

1. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Հետույքը չենք կտրում գետնից:

2. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

3. Կատարեք 2 մոտեցում 25-ական անգամ: Ոտքերը հատակից մի կտրեք:

4. Կատարում ենք 2 մոտեցում 25-ական անգամ:

5. Պահեք որքան կարողանաք:

Մարզումը համադրեք կարդիոյի և ճիշտ սննդակարգի հետ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Positive

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին